Бокс на Голосеевской

Бокс на Голосеевской, тренировки проходят по адресу: пр. Голосеевский 6

Бокс на Голосеевской. Локация:

Расписание тренировок по Боксу на Голосеевской:

Бокс на Голосеевской. Цена занятий

Занятия боксом на Голосеевской

Тренировки по боксу в нашем клубе стандартно длятся от часа, часто мы добавляем еще 30 минут на дополнительные упражнения, так как для действующих спортсменов тренироваться полтора часа может быть мало. За это время Вы успеваете размяться, получить основную нагрузку, а также физическую подготовку. В нашем тренировочном процессе делаем упор на классическую школу, однако мы не забываем о том, что современный бокс немного изменил реалии и стараемся сделать тренировки не только эффективными, но и интересными, привлекательными. Любой желающий (вне зависимости от пола и возраста) может принять участие в соревнованиях, хотя это и не является обязательным.

Как проходит тренировка по Боксу на Голосеевской:

Для результативной тренировки боксеры особенно придают важность:

• отработке комбинаций атак и защит с партнером
• технике атак и обороне от атак соперника.
• специализированной силовой и высокоскоростной работе
• тактической и специальной психологической подготовке

В боксе используют в программе подготовки упражнения из отдельных разделов тяжелой атлетики, к примеру работу со штангой, а также элементы кроссфита.

Для проработки ударной техники начинающие и опытные атлеты зачастую используют подобное упражнение, как “бой с тенью”. Выполняется имитация ударов по воздуху, с большой скоростью и частотой движений. Для проработки технических элементов желательно делать по очередности скоростные и неспешные удары и передвижения.

Видео с тренировки по Боксу на Голосеевской:

Экипировка для тренировок по Боксу:

• Для занятий вам нужны шорты и футболка.
• Возьмите с собой вещи для душа — полотенце, резиновые тапочки.
• Боксерские перчатки, защитный шлем, бинты, капа — в случае если у вас есть свои — возьмите, если нет — мы предоставим вам свою собственную экипировку
• Возьмите с собой классное настроение! А если вы его где то потеряли — не страшно! Мы поделимся своим, у нас его много !))

Бокс на Голосеевской. Программа тренировок.

Программа подготовки по боксу включает следующее:

1. Отработка перемещений в стойке, с ударами
2. Работа с зеркалом в стойке
3. Работа с партнерами на отработку ударов, связок ударов и защит
4. Условные спарринги
5. Отработка ударов и связок ударов на груше, лапах,  тактических палках
6. Отработка ударов и связок по партнеру (который знает заведомо тип удара и ставит щиты)
7. Специальная физическая подготовка.
8. Круговая тренировка
9. Наработка скоростных характеристик.
10. Наработка координации
11. Развитие силы и отдельно — развитие выносливости.
12. Развитие скоростно-силовой выносливости через специальные упражнения.
13. Множество технических элементов и движений характерных для бокса.
14. Отработка сохранения защищенности бойца при выполнении атак.
15. Наработка «жесткости» в защите там где это необходимо.
16. Наработка мягких блоков, уклонов и уходов, защитных перемещений
17. . Работа в контратаке.
18. Работа на опережение Работа над «углами»
19. Работа в полный контакт в спарриншах в защитной экипировке
20. Индивидуальная корректировка ошибок тренером в парной работе с тренером.