Кросфіт на Позняках – це напрям спорту для тих, хто цінує та поважає своє тіло. Залежно як ви стежитимете за своїм тілом, прокачуватимете його фізично і духовно, то так воно і буде вам служити.
Наші двері відчинені для всіх бажаючих: хлопців та дівчат, жінок та чоловіків. Навіть якщо немає попередньої підготовки, ми готові зміцнювати ваше тіло з першої хвилини тренування.
Карта тренувань
Графік занять
| Група | Дні тренувань | Час тренувань |
| від 18 років | ВТ ЧТ | 19:00 – 20:00 |
| СБ | 11:00 – 12:00 |
Ціна занять з кросфіту
| Разове тренування | Групове тренування | Персональне тренування |
| 250 грн | 1500 грн | 500 грн/год |
Варіанти тренувань
Ви можете вибрати два типи тренувань – це групове або персональне тренування.
- Персональна тренування зроблена для того, щоб тренер на постійній основі спостерігав за вами, давав рекомендації щодо вправ конкретно для вас, розподіляв навантаження на тіло більшої ефективності заняття.
- Групове тренування з іншими спортсменами підійде людям, які хочуть займатися з такими ж учасниками, парні завдання, спілкування, спостереження та рекомендації присутні також.
Що таке кросфіт на Позняках?
Кросфіт – це кругове тренування, яке полягає у виконанні певного комплексу вправ за певні проміжки часу. Вона має важливі відмінності від традиційних кругових тренувань.
- По-перше, у комплексі використовуються навантаження, спрямовані на розвиток відразу кількох фізичних якостей, таких як сила, витривалість та спритність. Тому вирішено ділити кросфіт на такі складові аспекти: важка атлетика, гімнастика та кардіо.
- По-друге, у цих тренуваннях не використовують ізольованих вправ як на тренажерах, так і з вільною вагою. У кросфіті на Позняках тренування максимально функціональні. До підготовки входять і базові важкоатлетичні вправи. Тільки не лякайтеся слова «важкоатлетичні»: звичні кожній жінці присідання теж до них належать. Щоправда, і без більш складних вправ не обійтися. Будьте готові виконувати тяги, жими, ривки, поштовхи, підйоми на груди та комбінації цих вправ з гирями, штангами та гантелями. Також включають вправи з власною вагою (бруси, турнік, кільця, стрибки, вистрибування, випади) і вправи на витривалість – це біг, скакалка, кардіотренажери, плавання, велосипед.
- По-третє, в кросфіті немає змагальних вправ. На турнірах спортсмени можуть виконувати різні вправи та їх поєднання. Підготовка будується для опрацювання різних фізичних якостей у різні дні тренувань. Наприклад, таке поєднання: сила і спритність, витривалість і спритність, витривалість та сила.
Тренувальну концепцію кросфіту можна назвати однією з найкращих у розвитку загальної фізичної підготовки. Індивідуальний комплекс підбирається виходячи з можливості спортсмена та оснащення залу. По обладнанню та розмірам зали для кросфіту трохи відрізняються від звичайних. Але не будемо поки що вдаватися в такі подробиці!
Приступаючи до кругових тренувань, ви повинні розуміти, що кросфіт – це потужні та високоінтенсивні навантаження. Багато вправ вимагають володіння складною технікою, такою як ривки, поштовхи, кільця. Непідготовленій людині треба дуже акуратно розпочинати свої тренування, обов’язково під наглядом лікаря та тренера. Слід розуміти, що максимально ефективно тренувати різні фізичні якості одночасно фізіологічно неможливо. Правильно розподілені навантаження – це і є чудова фізична підготовка та міцне здоров’я.
У нашому спортивному клубі Міксфайтер ви можете займатися суто спортом як кросфітом, так і єдиноборствами. Усі деталі уточнюйте у адміністратора телефоном.