ММА для взрослых – тренировки в Киеве.

Тренировки по ММА для взрослых – это Ваша возможность привести свое тело в боевую форму! Тренировки проводятся в различных районах Киева (преимущественно возле станций метро – смотрите ниже на карте).

Адреса секций на карте.

Клубы располагаются в следующих локациях города:

Преимущественно во всех секциях действуют группы в вечернее и дневное время (18:00, 19:00, 20:00).

Видео наших тренировок.

Ниже на видео вы можете посмотреть как мы отрабатываем броски в стойке:

Наш канал в Youtube с видеоуроками.

Направления подготовки.

У нас в группах взрослые занимаются преимущественно для себя, а желающие могут принять участие в любительских, или , если позволяет уровень подготовки – в профессиональных соревнованиях.

Программа тренировок.

  1. Ударные техники.
    1. База – боевая стойка. Защита стойкой от ударов противника
    2. База – удары руками : прямо, сбоку, снизу. Защита от данных ударов в стойке.
    3. База – удары ногами : прямо, сбоку, снизу. Защита от данных ударов в стойке.
    4. База – Комбинации ударов и защита от них в стойке.
    5. База – Перемещения для выполнения ударов. Защитные перемещения. Уклоны и уходы.
    6. База – Защита от атак противника сбивами и переводами ударов.
  2. Бросково-болевые техники.
    1. База – стойка для борьбы. Захваты в стойке.
    2. База – выведения из равновесия в стойке.
    3. База – положения в партере. Перхваты и переводы в борьбе. Борьба за локоть.
    4. База – броски в стойке. Передняя/задняя подножка, проход в ноги, проход в одну ногу.
    5. База – броски в стойке. Броски через плечо/бедро/спину. Броски с колен.
    6. База – болевые приемы. Армбар.
    7. База – болевые приемы. Рычаг локтя в боковом удержании.
    8. База – болевые приемы. Узел локтя и плеча, кисти в боковом удержании.
    9. База – болевые приемы. Кимура.
    10. База – болевые приемы. Гильотина.
    11. База – болевые приемы. Треугольник.
  3. Физическая подготовка.
    1. ОФП – общефизическая подготовка.
    2. СФП – специальная физическая подготовка.
  4. Практическая подготовка.
    1. Работа в паре на лапах. Отработка ударов и их комбинаций.
    2. Спарринги по заданию. Спарринги в полуконтакт.
    3. Спарринги в полный контакт.
    4. Соревнования.

История возникновения.

ММА – это сравнительно молодой вид спорта.  Корни идут в древнюю Грецию, где проводились первые соревнования по панкратиону – поединку по свободным правилам – с нанесением ударов руками и ногами, и использованием борцовских техник – бросков, болевых, удушающих приемов.

Свою широкую популярность смешанные единоборства ММА приобрели с развитием организации UFC – Ultimate Fighting Championship – “Абсолютный бойцовский чемпионат”, который впервые прошел 12 ноября 1993 года на спортивной арене Маниколс в Денвере, штат Колорадо. ЗДесь впервые столкнулись в открытом противостоянии разные стили боевых искусств – карате, вольная борьба, джиу-джитсу, бокс.  Как оказалось, в 1993 году на чемпионате самым эффективным видом оказалось бразильское джиу-джитсу клана Грэйси.

Сегодня клан Грейси считается одним из основополагающих клубов ММА в мире. Они первыми начали сочетать ударные техники и бросково болевые в своих чемпионатах вале-тудо и позже усовершенствовали техники борьбы с учетом защиты от ударов противника и возможности нанесения собственных ударов, с одновременным контролем положения в борьбе.

Facebook Comments

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *